Studio House of Ichō

Wandelen na een diagnose kanker

Bewegen tijdens of na de behandeling van kanker draagt bij aan het herstel en het beter verdragen van de behandelingen. Dit wordt in een groeiend aantal onderzoeken bewezen en ook ziekenhuizen bieden dit al aan. Maar het kan lastig zijn om daadwerkelijk te gaan bewegen. Dit kan komen door hoe je je voelt of dat het moeilijk is om jezelf te motiveren. Dan is het samen doen een fijne manier om een routine op te bouwen in bewegen.

Met je arts kun je bespreken wat voor jou de beste opties zijn om te beginnrn met bewegen. Zelfs als je maar een paar minuten kunt wandelen, is dat waardevol. Kleine stappen kunnen uiteindelijk leiden tot grote veranderingen. Bij House of Ichō bieden wij verschillende manieren aan om je te helpen te beginnen met bewegen en met wandelen. Dit kan door de wekelijkse mindfulness wandeling waarin je via zoom begeleidt wordt of door mee te doen aan onze wandelschallenge die we een aantal keer per jaar aanbieden.

Bewezen effectief

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat bewegen tijdens de kankerbehandeling vermoeidheid, angst en depressie kan verlichten, terwijl het ook de kwaliteit van leven en de fysieke staat verbetert. Wandelen is een eenvoudige en toegankelijke manier om actief te blijven, wat patiënten helpt om betrokken te blijven bij de dagelijkse activiteiten. Door regelmatig te wandelen, kun je niet alleen je lichaam ondersteunen, maar ook je mentale welzijn versterken, wat essentieel is tijdens een uitdagende periode in je leven

❃ Vermindert vermoeidheid, pijn, angst en stress
❃ Verbetert de algehele kwaliteit van leven

Zowel de American Society of Clinical Oncology als de Society of Integrative Oncology (ASCO en SIO) geven aan dat bewegen waaronder wandelen  kan helpen bij het verminderen van vermoeidheid, angst, stress, en het verbeteren van de levenskwaliteit. Op de website van het Memorial Sloan Cancer Center kun je de onderzoeken vinden ter referentie.

De wekelijkse lessen

Mindfulness wandeling

In de workshop wandelen gaan we samen stappen zetten! Dit zal je conditie verbeteren, meer ontspanning geven en helpen bij een betere concentratie.
Letterlijk stap voor stap voor jou… in je behandeltraject of in het herstel daarna.
We beginnen de wandelsessie met een kort “incheck” moment, tussendoor doen we korte oefeningen (of pauze momenten) en is er ruimte om wat te drinken.
Je bepaalt zelf de afstand van de wandeling. Op ieder moment kun je stoppen of pauzeren.

Minke den Hollander, wandelcoach, neemt je mee tijdens dit audio webinar. Je wandelt samen met anderen, ieder in zijn of haar eigen omgeving, met één oortje in en één oortje uit. Je luistert naar de aanwijzingen die ik, Minke den Hollander, geef en bent aanwezig in de natuur. De wandeling gaat je helpen bij het versterken van je basisconditie en het verbeteren van je spiermassa (tijdens en na behandeling).

Challenges

Wandel Challenge

Bij House of Ichō organiseren we een paar keer per jaar onze  wandelchallenge! Beweging is heel belangrijk voor je herstel en welzijn, tijdens en na een kankerbehandeling.Samen gaan we de uitdaging aan om elke dag te wandelen, stap voor stap, dag na dag. We moedigen elkaar aan binnen een afgesloten groep en delen onze ervaringen en successen. Het mooie is: iedereen kan meedoen, op je eigen niveau in je eigen omgeving. Wandel in je eigen tempo, luister naar je lichaam en geest. En voel hoe je met elke
stap sterker wordt, zowel fysiek als mentaal.

Heb je interesse? Meldt je aan voor de volgende wandelchallenge en dan houden we je op de hoogte wanneer de volgende start.

Meer over de coach

Minke den Hollander

Minke den Hollander is een ervaren verpleegkundige en coach die zich richt op vitaliteit, veerkracht en zelfzorg. Met haar unieke benadering combineert ze online wandel sessies met elementen van mindfulness en kleine oefeningen, waardoor deelnemers de kans krijgen om te ontspannen en beter in contact te komen met hun lichaam. Minke gelooft dat het belangrijk is om jezelf op alle niveaus te kiezen en dat signalen van het lichaam waardevolle boodschappen zijn. Haar sessies helpen je om stress te verminderen en een diepere connectie met jezelf te maken, terwijl je geniet van de rust van de natuur. Of je nu zoekt naar meer balans in je leven of specifieke gezondheidsdoelen wilt bereiken, Minke biedt een veilige en ondersteunende omgeving voor persoonlijke groei en herstel. Meld je aan voor een proefles via de knop hieronder.