Na de diagnose kanker en een intensief behandeltraject denk je misschien: “Nu kan ik herstellen en weer verder.” Maar vaak begint dán pas het echte werk. Het fysieke herstel is één kant van het verhaal, maar minstens zo belangrijk zijn de mentale en emotionele verwerking en de lagen van herstel na kanker.

Ik deel graag mijn ervaringen en inzichten om jou te laten zien dat je niet alleen bent in dit proces.

Herstel na kanker: meer dan lichamelijk

Toen ik klaar was met chemo en bestralingen, verwachtte ik dat mijn energie en kracht snel zouden terugkeren. Maar dat viel tegen. Het ziekenhuis “laat je los”, en je omgeving denkt dat het ergste achter de rug is. Toch begint het herstel na kanker dan vaak pas echt.

Ze zeiden tegen mij in het Ingeborg Douwes Centrum: het kan wel twee jaar duren voordat je pas echt begint met verwerken. En dat klopt.

Het verwerken van kanker gaat in lagen. Lichamelijk herstel verloopt anders dan emotioneel of mentaal herstel – en vaak niet tegelijk.

Accepteren van kanker en de gevolgen

Een belangrijk onderdeel van emotioneel herstel is het accepteren van kanker en de veranderingen die het heeft gebracht. Dat betekent niet dat je het “fijn” moet vinden, maar dat je leert omgaan met de realiteit van nu.

Ik moest accepteren dat mijn lichaam anders was: littekens, haarverlies, een borstamputatie, en vooral minder energie. 

Ik moest accepteren dat ik niet zo snel beter werd als ik had gehoopt. En accepteren dat mijn lichaam anders was – maar ook nog steeds mooi en waardevol.

Acceptatie gaat stap voor stap en is geen eindpunt, maar een proces.

Mentale uitdagingen na kanker

Naast fysieke klachten (zoals vermoeidheid of neuropathie) zijn er ook mentale uitdagingen:

• Angst voor terugkeer van de ziekte
• Concentratieproblemen of “chemobrein”
• Moeite om je oude rol in werk of gezin weer op te pakken
• Schuldgevoelens (“waarom ik wel, en een ander niet?”)

Herstellen betekent ook leren omgaan met deze emoties. Gesprekken met professionals, lotgenoten of geliefden kunnen steun geven.

Yoga en de emotionele laag van herstel

Voor mij speelde yoga een grote rol in de verwerking van emoties. Door yoga leerde ik beter in mijn lichaam aanwezig te zijn, in plaats van er steeds uit te vluchten.

Yoga liet me voelen dat ik niet mijn ziekte bén. Mijn lichaam had kanker, maar ík was niet de ziekte. Dat gaf me kracht en rust.

Yoga bij kanker richt zich niet alleen op fysieke beweging, maar ook op ontspanning, ademhaling en leren luisteren naar je lichaam. Het kan je helpen angst te verminderen en innerlijke rust te vinden.

Praktische tips om mentaal en emotioneel te herstellen

• Gun jezelf tijd – herstel is geen sprint, maar een marathon.
• Zoek steun – praat met een coach, therapeut of lotgenoten.
• Beweeg mild – wandelen of yoga helpen spanning los te laten.
• Schrijf of teken – creatieve expressie helpt gevoelens een plek te geven.
• Momenten van plezier – lachen, buiten zijn, of gewoon iets doen waar je blij van wordt, draagt ook bij aan herstel.

De emotionele verwerking van kanker 

Herstel na kanker heeft vele lagen. Het fysieke stuk krijgt vaak de meeste aandacht, maar juist de mentale en emotionele verwerking bepaalt hoe je weer verder kunt.

Wees mild voor jezelf en erken dat dit tijd kost. En weet: herstel betekent niet dat alles weer wordt zoals vroeger, maar dat je leert leven met wat er veranderd is – en daar opnieuw kracht uit haalt.

Hoe kan House of Ichō helpen? 

Bij House of Ichō weten we hoe groot de impact van chemo kan zijn, ook lang na de behandelingen. Onze programma’s zijn speciaal ontwikkeld om lichaam en geest te ondersteunen tijdens en na kankerbehandelingen.

We bieden onder andere:

• Oncologische yoga en zachte beweging om spieren en gewrichten soepel te houden.
• Mindfulness en ademhalingsoefeningen om spanning en pijn te verminderen.
• Persoonlijke begeleiding bij het opnieuw vertrouwen krijgen in je lichaam.

Onze aanpak is afgestemd op jouw energielevel en situatie. Zo kun je in je eigen tempo werken aan herstel en kracht, zonder druk.

Wil jij weer meer grip krijgen op je lichaam na chemotherapie?

House of Ichō helpt je om weer vertrouwen te krijgen in je lijf, je energie op te bouwen en pijn te verminderen met zachte beweging en ontspanning. Meld je bijvoorbeeld gratis aan voor de wandelchallenge, of bekijk ons aanbod aan lessen om je beter te voelen.