Studio House of Ichō

Krachtopbouw na een diagnose kanker

Krachtopbouw onder begeleiding van een oncologisch fysiotherapeut of fitnesstrainer is een belangrijk onderdeel van het herstelproces na een kankerdiagnose en behandeling zoals chemotherapie. Chemo kan lichamelijke klachten veroorzaken zoals gewrichtspijn, pijn in de onderrug en extreme vermoeidheid. Door je spieren te versterken onder professionele begeleiding, verbeter je niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale weerbaarheid en algehele welzijn. Onze krachtopbouwlessen zijn speciaal ontwikkeld met de unieke behoeften van mensen die leven met de gevolgen van kanker in gedachten.

Bewezen effectief

Onderzoeken tonen aan dat krachttraining vele voordelen biedt voor mensen met kanker. Mensen die kanker hebben gehad en krachtraining hebben beoefend geven aan dat het helpt bij:

❃ Verbeterde spierkracht en uithoudingsvermogen
❃ Gezondere botten
❃ Meer energie en minder vermoeidheid
❃ Beter humeur en zelfvertrouwen
❃ Verbeterde levenskwaliteit

Zowel de American Society of Clinical Oncology als de Society of Integrative Oncology (ASCO en SIO) geven aan dat krachttraining kan helpen bij het verminderen van vermoeidheid, angst, stress, depressie, en het verbeteren van de levenskwaliteit. Op de website van het Memorial Sloan Cancer Center kun je de onderzoeken vinden ter referentie.

Krachtopbouw voor herstel

Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten houden rekening met eventuele beperkingen en klachten als gevolg van behandelingen zoals chemotherapie. De focus ligt op empowerment, zelfzorg en herstel in je eigen tempo. Elke oefening wordt aangepast aan jouw mogelijkheden. Onze oncologisch Fitness trainer Maureen is niet alleen experts in haar vakgebied, maar heeft ook een persoonlijke ervaring. Met deze unieke combinatie van professionele kennis en inlevingsvermogen creërr ze een veilige, motiverende omgeving voor elke deelnemer om sterker te worden op eigen tempo.

De wekelijkse lessen

Fitness voor iedereen

Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert je bloedsomloop, zelfvertrouwen, kracht en flexibiliteit. Het vermindert ook stress, angstgevoelens en typische klachten na chemotherapie zoals gewrichtspijn, pijn in de onderrug en vermoeidheid.

Deze les combineert cardio fitness, krachttraining en oefeningen gericht op ademhaling, balans en stretching. Onder begeleiding van onze ervaren instructeurs, die zelf ook ervaringsdeskundigen zijn, werk je in je eigen tempo aan je algehele fitheid en welzijn.

We houden rekening met ieders mogelijkheden, ook als je kampt met gewrichtsklachten of vermoeidheid na kanker. Oefeningen worden indien nodig aangepast, zodat iedereen op een veilige en verantwoorde manier kan werken aan herstel en een sterker lichaam.

Core Training

Een sterke core is de basis van een gezond en veerkrachtig lichaam. In deze les focus je op het versterken van je rompspieren door middel van gematigde tot intensieve oefeningen. Je werkt aan je kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit, wendbaarheid en power. Zelfs na de training profiteer je nog van een verhoogd metabolisme.

Deze les is speciaal ontwikkeld voor mensen die herstellen van de effecten van een kankerbehandeling, zoals pijn in de onderrug of algemene gewrichtsklachten na chemotherapie. Onze ervaren instructeurs passen de oefeningen indien nodig aan, zodat je op een veilige en effectieve manier kunt werken aan een sterkere core.

Een goed getrainde core zorgt voor een betere houding, balans en stabiliteit. Het ondersteunt je bij dagelijkse activiteiten en kan helpen om vermoeidheidsklachten na kanker te verminderen. Met praktische tips en de juiste begeleiding helpen we je stap voor stap sterker te worden, zowel fysiek als mentaal.

Meer over de docente

Maureen Djomarto

Maureen Djomarto is een ervaren personal trainer in Amsterdam met een bijzondere missie. In 2019 kreeg ze zelf de diagnose borstkanker, maar bleef ze sporten tijdens haar behandelingen. Dit hielp haar te herstellen, zowel fysiek als mentaal.

Nu gebruikt Maureen haar expertise en persoonlijke ervaring om andere vrouwen met kanker te begeleiden. Met een combinatie van krachttraining en mentale ondersteuning helpt ze hen de sterkste versie van zichzelf te worden.

Maureen biedt personal training op maat, afgestemd op ieders unieke situatie en doelen. Of je nu je conditie wilt verbeteren, sterker wilt worden of gewoon lekkerder in je vel wilt zitten – Maureen helpt je graag weer in je kracht te komen na kanker.