Studio House of Ichō

Yoga na een diagnose kanker

Yoga is een eeuwenoude praktijk die ademoefeningen, beweging door houdingen, bewuste aandacht en meditatie combineert om fysieke en emotionele gezondheidsvoordelen te bereiken. Yoga is dus een krachtig instrument om de verbinding tussen lichaam en geest te herstellen. Het bevordert zelfbewustzijn, ontspanning en veerkracht – allemaal essentiële elementen in het omgaan met de uitdagingen van kanker en het herstelproces erna.

Bewezen effectief

Onderzoeken tonen aan dat yoga patiënten kan helpen. Mensen die kanker hebben gehad en yoga hebben beoefend geven aan dat het helpt bij:

• Verminderde vermoeidheid
• Betere slaap 
• Vermindering van pijn
• Minder stress
• Krachtopbouw, stemming en kwaliteit van leven
• Verminderen van gewrichtspijn bij hormoontherapie

Zowel de American Society of Clinical Oncology als de Society of Integrative Oncology (ASCO en SIO) geven aan dat yoga kan helpen bij het verminderen van angst, stress, depressie, stemmingsstoornissen en het verbeteren van de levenskwaliteit. Op de website van het Memorial Sloan Cancer Center kun je de onderzoeken vinden ter referentie.

Yoga voor herstel

Onze lessen zijn specifiek ontwikkeld met de unieke fysieke en emotionele behoeften van mensen die leven met kanker in gedachten. Ze houden rekening met eventuele beperkingen als gevolg van operaties, chemotherapie of radiotherapie. De focus ligt op empowerment, zelfzorg en verbinding. Elke houding kan aangepast worden naar wat er mogelijk is voor jou en er is actief aandacht voor dat je niet te ver gaat in de houdingen.

De wekelijkse lessen

Stoel Yoga

Stoel yoga is perfect als je beperkt bent in je mobiliteit of gewoon wat extra ondersteuning nodig hebt. Alle houdingen worden aangepast zodat ze comfortabel zittend op een stoel kunnen worden beoefend. Deze les is zacht voor je lichaam maar nog steeds effectief in het verbeteren van je houding, ademhaling en algehele welzijn.

Een fysiek (nog) toegankelijkere les dan de herstelyoga. Ook stoelyoga is gericht op het je ondersteunen bij het omgaan met klachten en bijwerkingen van behandelingen tegen kanker, op zowel fysiek, mentaal en emotioneel niveau.

Herstel Yoga

Herstelyoga is een combinatie van zachte en versterkende yoga speciaal gericht op het jou ondersteunen na de diagnose kanker. Het kan je helpen met het omgaan met, en een positieve uitwerking hebben op klachten en bijwerkingen van (eventuele) behandelingen, op zowel fysiek, mentaal en emotioneel niveau.

We starten de les met meditatie en ademhaling, zodat je langzaam met je aandacht meer in je lichaam kunt gaan zakken en eindigen de les met een zachte ontspanning. De yogahoudingen bouwen we vanaf de basis stap voor stap op; niet om perfectie na te streven maar om te kunnen voelen. Er worden altijd verschillende opties gegeven zodat je elke houding kan aanpassen, zodat jij je plek kunt vinden in de houding i.p.v. je te moeten voegen.

Meer over de docente

Tjitske Boogmans

Tjitske is niet alleen een gecertificeerd yogadocente, maar ook ervaringsdeskundige. Met haar diepgaande begrip en persoonlijke ervaring creëert ze een veilige, ondersteunende ruimte voor elke deelnemer om in haar eigen tempo te groeien en helen.

“Yoga heeft mij de tools gegeven om zowel fysiek als mentaal sterker te worden tijdens mijn eigen reis met kanker. Het is mijn missie om deze helende praktijk door te geven aan andere vrouwen op hetzelfde pad.” – Tjitske

Tjitske’s lessen combineren zachte bewegingen, ademwerk en meditatie om het natuurlijke herstelproces te ondersteunen, stress te verminderen, veerkracht op te bouwen en een gevoel van welzijn en verbinding te bevorderen. Elk element wordt zorgvuldig aangepast aan de behoeften en mogelijkheden van de deelnemers.

Of je nu nieuw bent met yoga of een ervaren beoefenaar, Tjitske verwelkomt je met open armen in haar lessen. Samen creëren we een sfeer van acceptatie, mededogen en gemeenschap – een thuis waar licht en donker naast elkaar mogen bestaan.