Restorative Yoga is een zachte en passieve vorm van yoga die diepe ontspanning en herstel bevordert. Door het gebruik van hulpmiddelen zoals kussens, dekens en stoelen, wordt het lichaam volledig ondersteund, waardoor het zelfherstellend vermogen optimaal kan werken. Tjitske, een ervaren oncologisch yogadocent, vertelt meer over de waarde van Restorative Yoga, vooral tijdens herstelprocessen.
Schrijf je in een proefles Restorative Yoga en ontdek hoe dit werkt voor jou!
Wat is restorative yoga en hoe werkt het?
Restorative Yoga is een vorm van yoga waarbij het draait om ontspanning en herstel. De naam ‘restorative’ betekent ook letterlijk ‘herstellend’ in het Engels. In tegenstelling tot actieve yogastijlen, ligt de focus hier op het ondersteunen van het lichaam in comfortabele posities, zodat het zenuwstelsel kan kalmeren en diepe spanning kan loslaten.
Tjitske legt uit: “Tijdens mijn eigen herstelproces van kanker ontdekte ik hoe belangrijk het is om mijn lichaam de ruimte te geven om te rusten. Restorative Yoga gaf mij een veilige manier om te ontspannen, zonder druk of prestatiedrang.”
Hoe helpt restorative yoga bij herstel van kanker?
Restorative Yoga verschillende voordelen, vooral voor mensen die herstellen van kanker of andere uitdagende situaties:
1. Verminder stress en angst
Restorative Yoga activeert het parasympathische zenuwstelsel, ook wel het ‘rust- en herstel systeem’ genoemd. Dit helpt om stress en angst te verminderen en een gevoel van kalmte en welzijn te bevorderen.
Tjitske legt uit: “Voor mensen die herstellen van kanker of andere zware behandelingen kan stress een grote impact hebben op het herstel. Door Restorative Yoga maak je ruimte voor rust in lichaam en geest.”
2. Ondersteun lichamelijk herstel
In Restorative Yoga ligt de nadruk niet op het opbouwen van spierkracht, maar op het loslaten van diepe spanning in het lichaam. Dit kan helpen bij het verminderen van vermoeidheid, pijn en andere fysieke klachten, en het bevorderen van het algehele lichamelijke herstel.
“Het is alsof je lichaam zichzelf opnieuw leert vertrouwen”, zegt Tjitske.
3. Bevorder emotioneel evenwicht
Tijdens herstelprocessen ervaren veel mensen een breed scala aan emoties, zoals angst, verdriet en onzekerheid. Restorative Yoga biedt een veilige en ondersteunende omgeving om deze emoties te erkennen, te verwerken en los te laten.
“Het gaf mij de ruimte om mijn emoties er te laten zijn, zonder dat ik ze hoefde te veranderen of weg te duwen,” deelt Tjitske.
Restorative yoga-oefening
De Liggende Vlinder (Supta Baddha Konasana)
- Ga liggen op een yogamat of zachte ondergrond.
- Plaats een bolster of stevig kussen onder je rug zodat je borst licht geopend is.
- Buig je knieën en laat je voetzolen tegen elkaar rusten, terwijl je je knieën naar buiten laat vallen. Gebruik kussens of dekens om je knieën te ondersteunen.
- Plaats je armen ontspannen naast je lichaam, met je handpalmen omhoog.
- Sluit je ogen en blijf 5-10 minuten in deze houding, terwijl je je ademhaling volgt.
Tjitske benadrukt: “Het doel is om volledig te ontspannen en je lichaam te laten rusten in een veilige houding.”
De combinatie van restorative yoga en stoelyoga
Tjitske ziet Restorative Yoga en stoelyoga als complementaire vormen van yoga die elkaar goed aanvullen. Stoelyoga biedt een veilige manier om zacht te bewegen en de balans te verbeteren, terwijl Restorative Yoga helpt om spanning en vermoeidheid los te laten en diepe ontspanning te bevorderen. Samen vormen ze een krachtige combinatie voor iedereen die werkt aan herstel of behoefte heeft aan rust en ontspanning.
Restorative Yoga is een waardevolle tool voor herstel, stressvermindering en het bevorderen van algeheel welzijn. Door het lichaam volledig te ondersteunen, stimuleert het diepe ontspanning en het zelfherstellend vermogen. Of je nu herstelt van een ziekte, een moeilijke periode doormaakt, of gewoon behoefte hebt aan een moment van rust, Restorative Yoga kan je helpen om te ontspannen, te herstellen en in balans te komen.
“Yoga hoeft niet ingewikkeld te zijn om effectief te zijn. Soms is het genoeg om even stil te zitten, te ademen, en je lichaam de kans te geven om te herstellen,” besluit Tjitske.
Proefles Restorative Yoga
Wil je zelf proberen hoe restorative yoga voor jouw voelt tijdens of na je behandeling? Schrijf je in een proefles en ontdek hoe dit werkt voor jou.