In een wereld die constant ‘aan’ staat, zoeken we naar manieren om te ontspannen en innerlijke rust te vinden. Yoga Nidra biedt een unieke en toegankelijke weg naar diepe ontspanning, zelfs als je fysieke mogelijkheden beperkt zijn. Deze eeuwenoude meditatietechniek brengt je in een staat tussen waken en slapen, waardoor je stress vermindert, je gezondheid verbetert en een gevoel van innerlijke vrede ervaart. Yoga Nidra is een krachtige en toegankelijke methode om diepe ontspanning en heling te ervaren. Of je nu op zoek bent naar stressvermindering, verbeterde slaap of emotionele heling, Yoga Nidra kan je helpen om innerlijke rust en balans te vinden. Kies een rustig moment, luister naar een geleide sessie en laat je meevoeren naar een staat van diepe ontspanning.
Wat Is Yoga Nidra en hoe werkt het?
Yoga Nidra, letterlijk ‘yogische slaap’, is een krachtige meditatietechniek die diepe ontspanning bevordert. In tegenstelling tot traditionele yoga houdingen, wordt Yoga Nidra meestal liggend beoefend. Het gaat om het systematisch loslaten van spanning in het lichaam en de geest, terwijl je bewust blijft. Deze staat van diepe ontspanning stelt je in staat om contact te maken met je innerlijke zelf en negatieve patronen los te laten.
De kracht van Yoga Nidra: van denken naar voelen
De essentie van Yoga Nidra is het verwelkomen van alle gevoelens en ervaringen. Het helpt je om van een staat van voortdurend denken naar een staat van voelen te gaan. Dit proces stimuleert positieve energie en biedt een moment van pure zelfzorg. Het beroemde citaat van Krishnamacharya, “If you can breathe, you can do Yoga,” is hierbij heel erg van toepassing.
De voordelen van Yoga Nidra tijdens of na je kankerbehandeling
Yoga Nidra heeft een diepgaand effect op het verbeteren van je algehele gezondheid. Het kan helpen bij:
- Stressvermindering: Het brengt het zenuwstelsel tot rust en verlaagt het cortisolniveau.
- Verbetering van de slaap: Het kan helpen bij slapeloosheid en de kwaliteit van de slaap verbeteren.
- Emotionele heling: Het helpt bij het erkennen, accepteren en loslaten van onderdrukte emoties.
- Fysieke genezing: Het kan het genezingsproces ondersteunen door diepe ontspanning te bevorderen.
- Mentale helderheid: Het verbetert de concentratie en mentale focus.
- Het verhogen van wilskracht: Het versterkt het mentaal vermogen om doelen te behalen.
Yoga Nidra werkt altijd, voor iedereen
Een van de grootste voordelen van Yoga Nidra is de toegankelijkheid. Je hebt geen yoga-ervaring nodig en je kunt het niet ‘verkeerd’ doen. Het werkt altijd, en de voordelen nemen toe met regelmatige beoefening. Het herhaaldelijk beluisteren van dezelfde opname kan het ontspanningsproces versnellen.
De 5 niveaus van Yoga Nidra
Yoga Nidra werkt op vijf verschillende niveaus:
- Pranische genezing: Het beïnvloedt de levensenergie (prana) in het lichaam.
- Geestelijke genezing: Het kalmeert de geest en vermindert mentale onrust.
- Loslaten van onderdrukte materie: Het helpt bij het verwerken en loslaten van emotionele blokkades.
- Stimuleren van wilskracht: Het versterkt de intentie en motivatie.
- Diepe ontspanning: Het brengt het lichaam en de geest in een staat van totale ontspanning.
Door Yoga Nidra te beoefenen, kun je de realiteit van je situatie accepteren en een dieper gevoel van vrede ervaren, zelfs in moeilijke tijden. Het helpt je te beseffen dat, hoewel je lichaam misschien te maken heeft met ziekte of pijn, je ware zelf onaangetast blijft.
Hoe begin je met Yoga Nidra? Dit heb je nodig
- Een rustige plek waar je niet gestoord wordt.
- Een comfortabele liggende of zittende positie.
- Makkelijk zittende kleding.
- Een deken om warm te blijven.
- Eventueel ondersteuning voor je hoofd en knieën.
Waar kun je Yoga Nidra doen?
Yoga Nidra kan overal worden beoefend: op een yogamat, op de bank of in bed. Zorg voor voldoende ondersteuning om comfortabel te blijven. Dit is het beste moment voor Yoga Nidra:
- Ochtend: Begin de dag ontspannen en vol energie.
- Avond: Bevorder een goede nachtrust en ontspan voor het slapen gaan.
- Overdag: Neem een moment van rust om te ontladen.
- Als u merkt dat u vaak in slaap valt tijden Yoga Nidra, is het aan te raden het in de ochtend of vroeg in de middag te beoefenen.
Helende Yoga Nidra met Janine van House of Ichō
Yoga Teacher Trainer Janine van House of Ichō heeft een speciale Yoga Nidra-sessie ontwikkeld die gericht is op heling. Janine is gespecialiseerd in Transformatieve Yoga, waarbij zachtheid en zelfliefde centraal staan.