Studio House of Ichō
Yoga voor herstel
Onze lessen zijn specifiek ontwikkeld voor mensen die actief aan hun herstel willen werken. Ze houden rekening met eventuele beperkingen als gevolg van operaties, chemotherapie of radiotherapie. De focus ligt op je lichaam weer voelen, zelfzorg en verbinding. Elke houding kan aangepast worden naar wat er mogelijk is voor jou en er is actief aandacht voor dat je niet te ver gaat in de houdingen.
Je bent altijd welkom voor een gratis proefles om zelf te ervaren wat yoga voor je kan betekenen.
Verschil met een reguliere yoga les
Onze lessen worden gegeven door een oncologische opgeleide yoga docente. In een reguliere les ligt het tempo vaak hoog, kun je het gevoel hebben dat je houdingen perfect moet na kunnen doen en er wordt niet altijd aangeboden om houdingen aan te passen.
Wat zijn de verschillen:
- De houdingen en het tempo zijn zacht, rustig en herstelgericht
- De bewegingen zijn langzaammet milde houdingen en veel ontspanning.
- Oefeningen worden aangepast aan klachten zoals vermoeidheid, operaties, neuropathie of verminderde belastbaarheid
Het doel is ondersteuning bij herstel, omgaan met klachten en verbeteren van kwaliteit van leven.
Les informatie
Maandag | Stoel Yoga 12.00 – 12.30
Dinsdag
Ademhaling en Meditatie 9.15 – 9.45
Herstel Yoga 10.15 – 11.15
Vrijdag | Restorative Yoga 9.30 – 11.00
Vrijdag | Yoga beter slapen 19.00 – 19.45
Geschikt voor:
Iedereen na een diagnose kanker ongeacht je fase van hersel.
Docent
Tjitske Boogmans
Kosten
Zie abonnementen en strippenkaarten
Locatie
Online via Zoom
De wekelijkse lessen
Herstel Yoga
Herstelyoga is een combinatie van zachte en versterkende yoga speciaal gericht op het jou ondersteunen na de diagnose kanker. Het kan je helpen met het omgaan met, en een positieve uitwerking hebben op klachten en bijwerkingen van (eventuele) behandelingen, op zowel fysiek, mentaal en emotioneel niveau.
We starten de les met meditatie en ademhaling, zodat je langzaam met je aandacht meer in je lichaam kunt gaan zakken en eindigen de les met een zachte ontspanning. De yogahoudingen bouwen we vanaf de basis stap voor stap op; niet om perfectie na te streven maar om te kunnen voelen. Er worden altijd verschillende opties gegeven zodat je elke houding kan aanpassen, zodat jij je plek kunt vinden in de houding i.p.v. je te moeten voegen.
Restorative Yoga
Restorative Yoga voor zacht herstel vanuit diepe ontspanning.
Een extra zachte en meditatieve les. Je ligt langere tijd in yogahoudingen volledig ondersteunt door kussens en dekens. Door steeds minder te (hoeven) doen kan je parasympatische zenuwstelsel steeds meer ontspannen: herstellen vanuit ontspanning. Fijn voor iedereen, extra fijn als je behoefte hebt aan rust en diepe ontspanning.
Je ligt langere tijd (tot zo’n 15 min.) in stilte in yogahoudingen waarbij je jezelf volledig ondersteunt door middel van kussens en dekens. We beginnen de les met meditatie en ademhaling, je wordt stap voor stap naar stilte binnenin geleid. Je wordt uitgenodigd om met de aandacht naar binnen te gaan en te voelen i.p.v. te bedenken en analyseren. Het weer stap voor stap mogen voelen kan je helpen niet alleen je plek te vinden in de houding waarin je ligt, maar ook de ziekte een plaats te geven en je lichaam, de situatie en jezelf te accepteren.
Stoel Yoga
Stoel yoga is perfect als je beperkt bent in je mobiliteit of gewoon wat extra ondersteuning nodig hebt. Alle houdingen worden aangepast zodat ze comfortabel zittend op een stoel kunnen worden beoefend. Deze les is zacht voor je lichaam maar nog steeds effectief in het verbeteren van je houding, ademhaling en algehele welzijn.
Een fysiek (nog) toegankelijkere les dan de herstelyoga. Ook stoelyoga is gericht op het je ondersteunen bij het omgaan met klachten en bijwerkingen van behandelingen tegen kanker, op zowel fysiek, mentaal en emotioneel niveau.
Meer over de docente
Tjitske Boogmans
Tjitske is niet alleen een gecertificeerd yogadocente, maar ook ervaringsdeskundige. Met haar diepgaande begrip en persoonlijke ervaring creëert ze een veilige, ondersteunende ruimte voor elke deelnemer om in haar eigen tempo te groeien en helen.
“Yoga heeft mij de tools gegeven om zowel fysiek als mentaal sterker te worden tijdens mijn eigen reis met kanker. Het is mijn missie om deze helende praktijk door te geven aan andere vrouwen op hetzelfde pad.” – Tjitske
Tjitske’s lessen combineren zachte bewegingen, ademwerk en meditatie om het natuurlijke herstelproces te ondersteunen, stress te verminderen, veerkracht op te bouwen en een gevoel van welzijn en verbinding te bevorderen. Elk element wordt zorgvuldig aangepast aan de behoeften en mogelijkheden van de deelnemers.
Of je nu nieuw bent met yoga of een ervaren beoefenaar, Tjitske verwelkomt je met open armen in haar lessen. Samen creëren we een sfeer van acceptatie, mededogen en gemeenschap – een thuis waar licht en donker naast elkaar mogen bestaan.
Bewezen effectief
Onderzoeken tonen aan dat yoga patiënten kan helpen. Mensen die kanker hebben gehad en yoga hebben beoefend geven aan dat het helpt bij:
- Verminderde vermoeidheid
- Betere slaap
- Vermindering van pijn
- Minder stress
- Krachtopbouw, stemming en kwaliteit van leven
- Verminderen van gewrichtspijn bij hormoontherapie
Zowel de American Society of Clinical Oncology als de Society of Integrative Oncology (ASCO en SIO) geven aan dat yoga kan helpen bij het verminderen van angst, stress, depressie, stemmingsstoornissen en het verbeteren van de levenskwaliteit. Op de website van het Memorial Sloan Cancer Center kun je de onderzoeken vinden ter referentie.
Gratis introductiegesprek (10 min)
Wil je graag een proefles volgen maar weet je nog niet wat passend voor jou is? Of vindt je het gewoon fijn om eerst iemand te spreken, schrijf je dan in voor een kort intake gesprek. Na je inschrijving sturen we je een berichtje om te kijken wanneer het uitkomt om even te bellen.
Nieuwsbrief
