Na kanker volgt vaak een periode waarin het lichaam tijd nodig heeft om te herstellen. Veel mensen verwachten dat zodra de behandelingen klaar zijn, hun energie snel terugkomt. Maar in de praktijk ervaren velen juist langdurige en soms zelfs chronische vermoeidheid na kanker.
Deze vermoeidheid is anders dan “gewoon moe zijn” na een drukke dag. Het kan onvoorspelbaar toeslaan, zonder duidelijke aanleiding.
Vermoeidheid na kanker: herkenning en erkenning
Ik noem het vaak: “het licht dat ineens uitgaat.” Je kunt je prima voelen, en plotseling ben je leeg. Dat is verwarrend, want er lijkt geen directe oorzaak te zijn.
Normaal word je moe als je iets hebt gedaan. Na kanker kan vermoeidheid ook komen zonder reden. Alsof je lichaam zelf de stekker eruit trekt.
Het belangrijkste is erkenning: deze vermoeidheid hoort bij het herstel na kanker. Het is geen teken van zwakte en al helemaal niet iets om je schuldig over te voelen.
Chronische vermoeidheid na kanker
Bij sommige mensen gaat de vermoeidheid niet vanzelf weg. Dit noemen we chronische vermoeidheid na kanker. Het kan maanden of zelfs jaren aanhouden. Soms is het blijvend, al kan de intensiteit wel afnemen.
Zelf heb ik hier nog steeds last van, al is het in de loop der jaren verbeterd. Mijn belastbaarheid is lager dan vroeger, en ik heb moeten leren mijn energie beter te verdelen.
Wat helpt bij vermoeidheid na kanker?
1. Accepteren dat je tempo anders is
Een van de moeilijkste stappen is het accepteren van kanker en de gevolgen ervan. Je energie zal niet altijd zijn zoals vroeger. Door dit te erkennen, kun je beter luisteren naar je lichaam en je dag daarop afstemmen.
2. Ontspanning en herstel
Slapen is niet hetzelfde als écht ontspannen. Tijdens mijn behandelingen hielp yoga mij om los te komen van de constante “overlevingsstand”. Vooral Yoga Nidra en Restorative Yoga gaven me de diepe rust die ik nodig had om mijn batterij op te laden. Ontspanning hielp me meer dan slapen. Yoga gaf me een manier om mijn batterij écht op te laden.
3. Lichte beweging
Ook al voelt het soms tegennatuurlijk: bewegen helpt. Wandelen, lichte rekoefeningen en yoga na kanker ondersteunen de circulatie, verminderen stress en geven een zachte vorm van energie.
(Doe mee aan onze gratis wandelchallenge!)
4. Balans tussen rust en activiteit
Plan bewust rustmomenten, maar probeer ook dagelijks in beweging te blijven. Het gaat om de juiste balans – niet forceren, maar ook niet stilvallen.
5. Ondersteunende gewoonten
- Gezond en voedzaam eten
- Naar buiten gaan (zonlicht en frisse lucht doen wonderen)
- Contact zoeken met lotgenoten of een professional
- Momenten van plezier en ontspanning creëren
Yoga bij vermoeidheid na kanker
Yoga kan je helpen zowel fysiek als mentaal met vermoeidheid om te gaan. Het is geen prestatie, maar een manier om je lichaam te ondersteunen en opnieuw vertrouwen te krijgen in je energie.
Voorbeelden van zachte oefeningen zijn:
- Stoelyoga voor stabiliteit en ontspanning
- Liggende ontspanning met stoel voor diepe rust
- Zachte ademhalingsoefeningen om spanning los te laten
Erkenning & herkenning
Vermoeidheid na kanker is ingrijpend en vaak onzichtbaar voor de buitenwereld. Wees mild voor jezelf, erken je grenzen en zoek manieren die jou ondersteunen.
Yoga, lichte beweging en ontspanning hielpen mij enorm – niet om de vermoeidheid helemaal weg te nemen, maar om er beter mee om te gaan en stap voor stap meer kwaliteit van leven terug te vinden.
Hoe kan House of Ichō helpen?
Bij House of Ichō weten we hoe groot de impact van chemo kan zijn, ook lang na de behandelingen. Onze programma’s zijn speciaal ontwikkeld om lichaam en geest te ondersteunen tijdens en na kankerbehandelingen.
We bieden onder andere:
- Oncologische yoga en zachte beweging om spieren en gewrichten soepel te houden.
- Mindfulness en ademhalingsoefeningen om spanning en pijn te verminderen.
- Persoonlijke begeleiding bij het opnieuw vertrouwen krijgen in je lichaam.
Onze aanpak is afgestemd op jouw energielevel en situatie. Zo kun je in je eigen tempo werken aan herstel en kracht, zonder druk.
Wil jij weer meer grip krijgen op je lichaam na chemotherapie?
House of Ichō helpt je om weer vertrouwen te krijgen in je lijf, je energie op te bouwen en pijn te verminderen met zachte beweging en ontspanning. Meld je bijvoorbeeld gratis aan voor de wandelchallenge, of bekijk ons aanbod aan lessen om je beter te voelen.